Sjamanisme! Wat is dat nou weer voor hocus-pocus?

Sjamanisme! Wat is dat nou weer voor hocus-pocus?

Sjamanistisch coache?! Wat is dat nou weer voor hocus-pocus?

We zaten in de auto, na een geslaagde wandeling op weg naar een steakhouse. 4 mannen. Ieder jaar, zo rond kerst, gaan we samen wandelen. Genoeg eten mee, allemaal een flaconnetje whisky en vooral veel ‘slappe klets’. En tussen de slappe klets door komen af en toe ‘echte gesprekken’ opgang, over hoe het nou echt met iemand gaat. Zo ook deze keer. Ik zat naast één van mijn beste vrienden en hij had op LinkedIn gelezen dat ik een opleiding ‘Systemisch en Sjamanistisch werken met Paarden’ gevolgd had. En hij vroeg: Sjamanisme! Wat is dat nou weer voor hocus-pocus? We schoten in de lach en ik deed mijn best om zo goed mogelijk uit te leggen wat dat nou eigenlijk betekent: sjamanitisch coachen met paarden.

In dit artikel leg ik uit wat sjamanisme inhoudt en hoe we sjamanistische principes kunnen toepassen in het coachen met paarden. Daarnaast laat ik een aantal praktische situaties zien waar sjamanistisch coachen met paarden kan helpen.

Wat is sjamanisme?

Sjamanisme is een eeuwenoude spirituele praktijk die zich richt op het herstellen van harmonie tussen de mens en de natuurlijke wereld. Het wordt vaak gebruikt om te genezen, te begeleiden en te transformeren, en kan worden toegepast in combinatie met andere disciplines, zoals coaching, therapie of genezing. Een van de manieren waarop sjamanisme kan worden gecombineerd met andere disciplines is door middel van paardencoaching. In dit artikel zullen we verkennen wat sjamanistisch coachen met paarden inhoudt en hoe het kan worden gebruikt om te helpen bij het oplossen van verschillende uitdagingen.

Wat is sjamanistisch coachen met paarden?

Sjamanistisch coachen met paarden is een holistische benadering van coaching die zich richt op het ontwikkelen van een dieper begrip van jezelf, je relaties en je verbinding met de natuurlijke wereld. Het is een combinatie van sjamanistische principes en technieken met paardencoaching, waarbij paarden worden gebruikt als partners en leraren om ons te begeleiden op ons pad.

Paarden zijn gevoelige en intuïtieve dieren die van nature verbonden zijn met de aarde en ons kunnen helpen om ons bewustzijn te vergroten en ons te verbinden met ons ware zelf. Door te werken met paarden kunnen we leren om beter te luisteren naar onze eigen intuïtie en om ons bewustzijn te vergroten. Paarden kunnen ook dienen als spiegels van onze emoties en ons gedrag, waardoor we beter kunnen begrijpen hoe we onszelf en anderen beïnvloeden.

Sjamanistisch coachen met paarden kan worden gebruikt om verschillende soorten problemen aan te pakken, zoals het overwinnen van belemmeringen, het verbeteren van relaties, het verlichten van stress, het verwerken van trauma of het vinden van richting in het leven. Het kan ook worden gebruikt om persoonlijke groei en ontwikkeling te bevorderen.

De rol van de sjamaan en de paardencoach

Het sjamanistisch coachen met paarden vereist zowel vaardigheden van een traditionele sjamaan als een paardencoach. In het sjamanisme is de sjamaan een persoon die fungeert als bemiddelaar tussen de menselijke wereld en de spirituele wereld. De sjamaan heeft vaak een belangrijke positie in zijn gemeenschap en beschikt over de kennis en vaardigheden om de spirituele wereld te betreden en daar te communiceren met spirituele gidsen en krachtdieren.

Een moderne paardencoach die sjamanistische principes toepast, heeft vergelijkbare vaardigheden nodig. In plaats van de spirituele wereld te betreden door middel van rituelen en trance, communiceert de coach met de paarden en hun eigen spirituele gidsen. De paarden fungeren als een soort brug tussen de menselijke en spirituele wereld en helpen de coach om de inzichten en genezing te faciliteren die nodig zijn voor de cliënt.

Een belangrijk onderdeel van het sjamanistisch coachen met paarden is het creëren van een veilige en respectvolle omgeving voor de paarden, de coach en de cliënt. Paarden zijn zeer gevoelige dieren en reageren sterk op de emoties en energie van de mensen om hen heen. Het is daarom essentieel dat de coach een goede relatie heeft met de paarden en hun gedrag begrijpt om ervoor te zorgen dat ze zich op hun gemak voelen tijdens de sessies.

Praktische toepassingen van sjamanistisch coachen met paarden

Sjamanistisch coachen met paarden biedt een breed scala aan toepassingen om verschillende problemen en uitdagingen aan te pakken. Hieronder geef ik  enkele voorbeelden:

Emotionele blokkades

Emotionele blokkades kunnen zich manifesteren als angst, woede, verdriet of een gebrek aan vertrouwen en zelfvertrouwen. Door middel van sjamanistisch coachen met paarden kan de cliënt deze emoties op een veilige en ondersteunende manier onderzoeken en loslaten. Het paard fungeert als een spiegel en helpt de cliënt om in contact te komen met hun ware gevoelens. De coach kan verschillende oefeningen gebruiken, zoals lichaamswerk, systeemopstellingen, meditatie en visualisatie, om de cliënt te helpen deze emoties te begrijpen en te transformeren.

Trauma

Sjamanistisch coachen met paarden kan ook effectief zijn bij de behandeling van trauma. Het kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals angst, depressie, woede, schuldgevoelens en zelfs fysieke symptomen zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Het paard fungeert als een krachtige hulpbron en kan helpen bij het verminderen van de symptomen van trauma door middel van activiteiten zoals ademhalingsoefeningen, lichaamswerk, visualisatie en meditatie.

Stress

Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving en kan leiden tot fysieke en mentale uitputting. Sjamanistisch coachen met paarden kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van het welzijn van de cliënt. Het paard kan helpen bij het creëren van een gevoel van veiligheid en geborgenheid, en kan de cliënt helpen bij het ontwikkelen van copingmechanismen die kunnen helpen bij het beheren van stressvolle situaties.

Levensveranderingen

Sjamanistisch coachen met paarden kan ook nuttig zijn voor cliënten die door belangrijke levensveranderingen gaan, zoals het veranderen van baan, verhuizen of scheiden. Het kan helpen bij het navigeren door deze veranderingen en het ontdekken van nieuwe kansen en perspectieven. Het paard fungeert als een symbool voor verandering en groei en kan helpen bij het inspireren van de cliënt om nieuwe stappen te zetten en hun leven opnieuw vorm te geven.

Creativiteit en persoonlijke groei

Sjamanistisch coachen met paarden kan ook worden gebruikt om de creativiteit te stimuleren en persoonlijke groei te bevorderen. Het paard kan de cliënt helpen bij het ontwikkelen van nieuwe perspectieven en ideeën, en kan helpen bij het openen van de geest voor nieuwe mogelijkheden en avonturen. De coach kan verschillende oefeningen gebruiken om de creativiteit te stimuleren, zoals meditatie, visualisatie, systeemopstellingen, kunstzinnige therapie en lichaamswerk.

Oefeningen in de praktijk

Voorbeelden van oefeningen die kunnen worden gebruikt in de praktijk zijn:

Meditatie

Meditatie is een oefening die kan helpen om innerlijke rust en vrede te vinden. In sjamanistisch coachen met paarden kan meditatie worden gebruikt om de cliënt te helpen zich te concentreren en de juiste staat van bewustzijn te bereiken om contact te maken met de paarden en de spirituele gidsen. De coach kan de cliënt vragen om te zitten of te liggen, terwijl hij/zij begeleidt bij het loslaten van gedachten en het vinden van rust. De paarden kunnen worden gebruikt om de energie te versterken en de cliënt te helpen ontspannen.

Visualisatie

Visualisatie is een krachtige techniek die kan helpen om nieuwe patronen te creëren en oude blokkades te overwinnen. In sjamanistisch coachen met paarden kan visualisatie worden gebruikt om de cliënt te helpen een gewenste toekomst te visualiseren en deze werkelijkheid te maken. De coach kan de cliënt begeleiden bij het creëren van een mentaal beeld van de gewenste toekomst, terwijl de paarden worden gebruikt om de energie te versterken en de cliënt te helpen de visualisatie te verankeren.

Lichaamswerk met de paarden

Lichaamswerk met de paarden is een oefening die kan helpen om emoties en blokkades vrij te maken. In sjamanistisch coachen met paarden kan lichaamswerk worden gebruikt om de cliënt te helpen zich bewust te worden van hun emoties en de onderliggende oorzaken. De coach kan de cliënt vragen om contact te maken met de paarden en hun lichaam te gebruiken om de energie vrij te maken en los te laten.

Systeemopstellingen of familieopstellingen

Dit kan zowel in een groep als individueel. Wanneer we met een groep werken, kunnen anderen gevraagd worden representant te zijn voor iets of iemand uit het (familie)systeem van de cliënt. Wanneer we individueel werken, gebruiken we objecten als grondanker om iets of iemand te representeren. Het voordeel van het gebruiken van personen als representanten is dat we meer informatie over het systeem en de bijbehorende energie krijgen.

Rituelen en ceremonieën

Rituelen en ceremonieën zijn oefeningen die kunnen helpen om de verbinding met de spirituele wereld te versterken en de eigen intenties en wensen kracht bij te zetten. In sjamanistisch coachen met paarden kunnen rituelen en ceremonieën worden gebruikt om de cliënt te helpen zich te verbinden met de spirituele wereld en hun eigen kracht te vinden. De coach kan de cliënt begeleiden bij het creëren van een persoonlijk ritueel of ceremonie, terwijl de paarden de energie versterken en de cliënt helpen om de betekenis en intentie neer te zetten. Het belangrijkste is om de rituelen en ceremonieën aan te passen aan de behoeften van de cliënt en om te zorgen voor een veilige en respectvolle omgeving voor iedereen die betrokken is.

Het belang van persoonlijke verantwoordelijkheid en zelfzorg

Een belangrijk aspect van sjamanistisch coachen met paarden is het besef dat de cliënt de regie heeft over zijn of haar eigen proces en dat persoonlijke verantwoordelijkheid en zelfzorg daarbij essentieel zijn. De coach kan de cliënt ondersteunen en begeleiden, maar uiteindelijk ligt de verantwoordelijkheid voor de eigen transformatie bij de cliënt zelf.

Het is belangrijk dat de cliënt zich bewust is van zijn of haar eigen motivatie en intentie voor het coachingsproces. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de cliënt bepaalde problemen of uitdagingen wil overwinnen, of dat hij of zij op zoek is naar meer persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling. Het is van belang dat de cliënt deze motivatie begrijpt en erachter staat, omdat dit de drijvende kracht zal zijn achter het veranderingsproces.

Daarnaast is het ook van belang dat de cliënt tijdens het coachingsproces goed voor zichzelf zorgt. Het kan intensief zijn om aan jezelf te werken en het kan oude emoties en patronen losmaken. Het is belangrijk om hierin een goede balans te vinden tussen het werken aan persoonlijke groei en het zorgen voor je eigen grenzen en behoeften. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat de cliënt af en toe tijd nodig heeft om te rusten en te reflecteren op wat er gebeurt, of dat hij of zij bepaalde grenzen aangeeft tijdens oefeningen met de paarden.

Verantwoordelijkheid van de cliënt en de coach

Bij sjamanistisch coachen met paarden is het belangrijk om te begrijpen dat de coach en de paarden een ondersteunende rol spelen in het proces van de cliënt, maar dat de verantwoordelijkheid voor de eigen groei en genezing bij de cliënt ligt. De coach kan de cliënt helpen om inzicht te krijgen in bepaalde patronen en blokkades, maar het is aan de cliënt om deze te erkennen en eraan te werken.

De coach heeft ook de verantwoordelijkheid om de sessie veilig en respectvol te houden, zowel voor de cliënt als voor de paarden. Dit omvat het waarborgen van fysieke veiligheid en comfort voor alle betrokkenen, evenals het respecteren van persoonlijke grenzen en privacy.

Begrijpen van eigen motivatie en intentie

Om optimaal te profiteren van sjamanistisch coachen met paarden is het belangrijk dat de cliënt begrijpt wat zijn of haar motivatie en intentie is. Dit betekent dat de cliënt moet onderzoeken waarom hij of zij hulp zoekt en wat hij of zij hoopt te bereiken door middel van deze sessies.

Een cliënt kan bijvoorbeeld gemotiveerd zijn om te werken aan een trauma uit het verleden, om een specifiek doel in het leven te bereiken, om beter te leren omgaan met stress en angst, of om meer verbinding te voelen met de natuur en het universum. Door een duidelijke intentie te hebben, kan de cliënt zijn of haar focus richten en gerichter werken aan het bereiken van het gewenste resultaat.

Zorgen voor eigen grenzen en behoeften

Hoewel sjamanistisch coachen met paarden zeer effectief kan zijn, is het ook belangrijk om zorg te dragen voor eigen grenzen en behoeften. Het kan bijvoorbeeld emotioneel intens zijn om aan bepaalde problemen te werken, en de cliënt moet zich comfortabel voelen bij het delen van persoonlijke informatie met de coach. Het is aan de cliënt om zijn of haar grenzen aan te geven en te communiceren wat wel en niet comfortabel is.

Daarnaast kan het ook belangrijk zijn om zelfzorg te beoefenen buiten de sessies om, bijvoorbeeld door te mediteren, te wandelen in de natuur, of door tijd door te brengen met vrienden en familie. Door te zorgen voor eigen grenzen en behoeften, kan de cliënt beter omgaan met emotionele en mentale uitdagingen en kan hij of zij beter profiteren van de sessies.

Conclusie

Sjamanistisch coachen met paarden is een unieke benadering van coaching die kan helpen bij een breed scala aan uitdagingen en problemen. Het combineert de oude sjamanistische principes met moderne coachingtechnieken, en maakt gebruik van de intuïtie van de paarden om inzicht te bieden in persoonlijke patronen en blokkades.

Door het werken met paarden als co-coaches, kunnen cliënten hun intuïtie en innerlijke wijsheid versterken en leren vertrouwen op hun gevoel. Het paard is in staat om onmiddellijk en eerlijk te reageren op de emoties en energie van de cliënt, waardoor een dieper begrip en bewustzijn ontstaat van de eigen patronen en beperkingen.

Paarden als gids

Sjamanistisch coachen met paarden is een krachtige methode om te werken aan persoonlijke groei, spirituele ontwikkeling en het overwinnen van uitdagingen en problemen. Door sjamanistische principes en technieken te combineren met paarden coaching, ontstaat er een unieke en diepgaande ervaring die kan leiden tot diepgaande inzichten en transformaties.

In dit artikel hebben we besproken wat sjamanistisch coachen met paarden inhoudt, welke principes en technieken er worden gebruikt, en hoe de coach en de paarden een veilige en respectvolle omgeving creëren voor de cliënt. We hebben voorbeelden gegeven van oefeningen die kunnen worden gebruikt, zoals meditatie, visualisatie en lichaamswerk, en we hebben besproken hoe rituelen en ceremonieën kunnen worden ingezet om de ervaring te verdiepen.

Tot slot hebben we benadrukt hoe belangrijk persoonlijke verantwoordelijkheid en zelfzorg zijn bij sjamanistisch coachen met paarden. De cliënt is de regisseur van zijn of haar eigen proces en het is van belang dat de cliënt zich bewust is van zijn of haar eigen motivatie en intentie, en goed voor zichzelf zorgt tijdens het proces.

De diepte in

In conclusie kan sjamanistisch coachen met paarden een krachtige en effectieve methode zijn voor persoonlijke groei, heling en transformatie. Door de combinatie van sjamanistische principes en paardencoaching, kan het diepe inzichten en veranderingen creëren. Het is een proces dat de cliënt kan helpen om hun eigen kracht en wijsheid te ontdekken en te ontwikkelen, en kan bijdragen aan een diepere verbinding met zichzelf, de natuur en de wereld om hen heen.

Als je geïnteresseerd bent in sjamanistisch coachen met paarden, is het belangrijk om te werken met een coach die je vertrouwt en die getraind is in sjamanistische principes. Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Sluit dan een keer aan bij één van mijn ‘Herontdek je kracht’-dagen of boek een intakegesprek.

Mijn paarden en ik staan voor je klaar!

Hoe zie jij de wereld? Start jouw persoonlijke ontwikkeling.

Hoe zie jij de wereld? Start jouw persoonlijke ontwikkeling.

Modellen en persoonlijkheidsmetingen: ze kloppen niet, maar ze werken wel

Verslaafd aan het maken van persoonlijkheidstests. Toen ik een jaar of 10 geleden geïnteresseerd raakte in persoonlijke ontwikkeling, raakte al gauw geïntrigeerd door persoonlijkheidstests. Ik deed de ene na de andere opzoek naar een waarheid. En iedere keer weer ontdekte ik iets in mezelf wat van te voren nog onbewust of onverklaard was.

Bij iedere test merkte ik ook dat niet alles helemaal ‘paste’. Niet alle uitkomsten van een test waren honderd procent op mij van toepassing. Ze klopte nooit helemaal, maar ze werkte wel. Ik begon me af te vragen wat de waarde van al deze test nou eigenlijk is? Wat maakt nou dat het zo fijn is om een test te doen? En waarom doen we zo graag een test?

Een oerwoud aan modellen

We willen als mens niets liever dan onszelf en de wereld om ons heen begrijpen. Want als we het kunnen begrijpen, dan kunnen we anticiperen. Met veiligheid en overleven als uiteindelijk doel. Dat maakt dat we altijd opzoek zijn naar antwoorden, in een poging om onszelf en de wereld beter te begrijpen.

Wanneer we onszelf open stellen voor persoonlijke ontwikkeling krijgen we vaak meer vragen dan antwoorden. We gaan dan opzoek naar houvast. Modellen en persoonlijkheidsmetingen kunnen dan helpen om complexe concepten eenvoudiger te maken. De modellen helpen om kaders te stellen voor complexe concepten. Waarom is dat behulpzaam? Omdat de mens en mens-zijn ongelooflijk complex is. En modellen helpen ons om deze complexiteit te behapbaar te maken.

Dit hebben we altijd al gedaan. Eerst werd alles verklaard volgens het goden-model, later werd dit het God-model en de laatste eeuw is het data-model ontstaan. In het godenmodel wordt alles om ons heen verklaard door kosmische krachten (goden). Deze mensachtige superwezens bestierde alles wat op aarde en in de hemel gebeurde. Later ontstond hieruit het God-model, waarin één alwetend superwezen overbleef.

Dankzij de ontwikkeling van de mens, onderzoek en wetenschap is dit model de laatste eeuw vervangen door het data-model. Alles is te verklaren door cijfers en data: meten is weten. En als we iets nog niet kunnen verklaren, hebben we nog niet alle data. In dit data-model wordt ons leven grotendeels gedicteerd door een groot superwezen: het internet. En we valideren ons leven in toenemende mate door onze online aanwezigheid: als iets niet is gedeeld, is het niet gebeurt.

“Via het denkertje”

In dit data-model is het internet onze god en zijn data onze verlossers. Het probleem is dat ons denken, ons brein, daarmee verheven wordt tot iets goddelijks. Het is ons hoofd dat ons definieert, onze gedachten zijn het meest belangrijk en we zitten het grootste gedeelte van onze tijd vast in denkspiraaltjes en hersenspinsels.

Daarmee wil ik niet beweren dat ons hoofd en ons denken niet belangrijk is. Ook bij mij gaan dingen eerst langs ‘mijn denkertje’. Het probleem ontstaat wanneer ik teveel in mijn hoofd blijf hangen en ik de rest van mijn lichaam ga beschouwen als een soort altaar waarop dit ‘heilige hoofd met zijn goddelijke hersens’ rust.

Ik vergeet dat ik een lichaam heb, gevuld met een groot hart en een onderbuikgevoel. Ons gevoel, onze emoties en alles wat daarbij komt kijken, wordt in het data-model gedegradeerd tot iets primitiefs en ondergeschikts. Sonde. Want, hoewel ons bewuste, menselijke brein evolutionair jonger is dan dat deel wat we ook wel ons reptielenbrein wordt genoemd, wil dat niet zeggen dat onze andere aspecten minderwaardig zijn. In tegendeel zelfs. Hoe meer ik leer en ervaar over persoonlijke ontwikkeling en over mens-zijn hoe meer ik ons gevoel en onze emoties ben gaan waarderen.

Hoofd, hart en buik

Bij mij gaat het ook via die route. Nieuwe concepten, ervaringen of ideeën gaan bij via mijn hoofd. Dat wil niet zeggen dat ik niet soms al een onderbuikgevoel heb voordat ik iets cognitief snap. Maar ik wil wel graag kaders hebben waarbinnen ik een bepaald gevoel of emotie kan plaatsen. Dat gaat bij mij ‘via mijn denkertje’ zoals één van mijn docenten ooit tegen me zei. Dit geldt niet voor iedereen. Sommige mensen werkt dat anders. Misschien gaan dingen voor jou eerst via je buik (intuïtie) of juist via je hart (je gevoel).

In de basis kun je vanuit één van de volgende vijf voorkeurshoudingen leven:

  • Intuïtie
  • Realisme
  • Gevoel
  • Ratio
  • Generalist

Weten welke voorkeurshouding je hebt, helpt je om beter te begrijpen hoe je werkt, leert en denkt. De een is niet beter dan de ander, hooguit anders.

Een intuïtief persoon weet vaak van binnenuit wat hij of zij wil. Dit is geen cognitief weten, maar een dieper ‘weten’, een ingeving of inspiratie. Ze zijn creatief, abstract en brainstormen liever dan ze de praktische haalbaarheid overwegen.

Realistische mensen gebruiken bij voorkeur hun vijf basiszintuigen en vormen ideeën op basis van feiten en gegevens. Ze observeren wat om hen heen gebeurt en willen weten wat er precies aan de hand is. Ze hebben vaak een goed oog voor detail.

Gevoelsmensen baseren hun beslissingen op persoonlijke waarden. Ze gaan uit van persoonlijk en subjectieve overwegingen over wat belangrijk voor ze is. Ze zijn invoelend en overwegen de impact van hun beslissingen op anderen.

Rationele mensen redeneren via logische oorzaak-gevolgredenaties. Ze zijn goed instaat afstand te houden van de situatie en maken een objectieve analyse. Ze zijn van nature kritisch.

Generalisten putten uit alle vier de voorgenoemde voorkeuren. Ze zijn instaat om op basis van de situatie één van de vier voorkeurshoudingen aan te nemen. Vaak is één van de voorkeurshoudingen meer ontwikkeld dan de andere.

Hoe ontdek je welke voorkeurshouding jij hebt?

Kijk eens naar de bovengenoemde omschrijvingen. Welke van de vier herken je het meest? Vaak zijn er twee die het best bij je passen. Het kan dan zijn dat je de ene van nature in je hebt en de andere meer aangeleerd is.

Ikzelf ben van nature een realist, maar ik heb heel lang mijn gevoel geleefd. Ik gebruik bij voorkeur mijn zintuigen, ik observeer, ik neem waar wat ik zie, hoor, ruik en voel en ik neem dat ook voor waar. Maar ik heb aangeleerd om meer naar mijn gevoel te luisteren en mezelf daarin te verliezen. Waarom? Omdat ik het nodig had: het was mijn overlevingsstrategie. Als ik zorgde dat ik sensitief genoeg was afgestemd op mijn omgeving en naar mijn gevoel luisterde kon ik voorkomen dat ik gekwetst werd. Ten minste, dat had ik geleerd. Dit werd een onbewust patroon: het gebeurde iedere keer weer.

En nog ben ik heel gevoelig voor spanningen in mijn omgeving. Ik kan feilloos aanvoelen wat ‘r speelt en door mijn sterke waarnemingsvermogen kan ik goed onderscheiden wat er werkelijk aan de hand is. Het maakt ook dat ik goed ben in mijn vak als systemisch en sjamanistisch coach: dat gaat over observeren, waarnemen en uitzoeken wat er werkelijk speelt.

Door het zelfonderzoek van de afgelopen 10 jaar ben ik me hier bewust van geworden. Deze kwaliteiten (en tegelijkertijd mijn valkuilen) zijn er nog steeds. Ik weet nu dat ze er zijn en als een bepaald patroon weer de kop op steekt kan ik steeds sneller en adequater reageren, zodat het patroon minder lang stand houdt.

Zelfreflectie

Echte persoonlijke ontwikkeling start altijd met zelfreflectie. Zelfreflectie gaat over echt naar jezelf kijken, het gaat over de vraag ‘wat maakt dat ik de dingen doe zoals ik ze doe?’ En dat gaat een stuk dieper dan alleen reflectie. Reflectie betekent terugkijken, reflecteren op een situatie. Bijvoorbeeld, “gisteren was ik niet zo aardig tegen die collega. Dat ga ik de volgende keer anders doen”. Bij de zelfreflectie ga je op onderzoek uit naar wat maakte dat jij op die manier reageerde op wat jouw collega zei. Welk deel werd geraakt, waar herken je dat van, welk gevoel of associaties roept dat op. En wat zegt dat over jou?

De Pyramide voor persoonlijke ontwikkeling

Om tot echte zelfreflectie te komen mogen we dan ook dieper graven dan alleen maar kijken naar welk gedrag je laat zien. En in dit graven kom je in de basis 3 niveaus van persoonlijke ontwikkeling tegen. Deze niveaus vormen samen de persoonlijke ontwikkelings-Pyramide.

De Pyramide voor persoonlijke ontwikkeling bestaat uit 3 niveaus: gedrag, intrapsyche, systemisch.
De persoonlijke ontwikkelingspyramide

Je kunt deze Pyramide op twee manieren gebruiken van boven naar beneden of van beneden naar boven. Daarin is geen goed of fout, simpelweg twee routes.

De pyramide is altijd situatieafhankelijk. Dat wil zeggen een bepaalde situatie triggert een bepaald patroon in jou. Het is niet de schuld van de situatie, maar simpelweg de uitwerking van die situatie op jou.

Meer weten over de verschillende niveaus van persoonlijke ontwikkeling? Klik dan even hier. En ben je opzoek naar begeleiding in jouw persoonlijke ontwikkeling? Wellicht dat ik iets voor je kan betekenen.

Het grootste misverstand rond time management

Het grootste misverstand rond time management

Het grootste misverstand rond time management

“There is not enough time to do all the nothing we want to do.”

Bill Watterson

Tijd is, naast onze gezondheid, ons meest kostbare bezit. Niet geld, niet je huis, niet de mooie auto. Nee, tijd! Van geld kun je altijd weer meer maken, maar van tijd niet! Elke seconde die voorbij gaat, krijg je nooit meer terug. En toch geven we onze tijd uit alsof het niets is. We spenderen uren op Facebook, Netflix, Youtube, 9gag, Dumpert. Ja, ook ik ken ze allemaal en ook ik ben schuldig. En toch…. Tijd is mijn meest kostbare bezit.

Dat betekend dat time management de meest cruciale skill is die je kunt leren. Want wat nu als je beter met je tijd om zou gaan? En wat betekent dat eigenlijk ‘beter met je tijd omgaan’?

Time Management

Time management gaat niet over zoveel mogelijk je tijd vol plannen. Dat is het grootste misverstand: niet iedere minuut van je dag moet volgepland zijn. Je hoeft niet de hele dag bezig of vooral druk te zijn. In tegendeel, time management gaat over precies het tegenovergestelde.

Time management gaat over rust ervaren, structuur hebben en voldoening voelen. Het gaat over zo goed mogelijk je energie gebruiken en je focus behouden zolang als jij kunt. Twee eenvoudige maar niet altijd simpele opdrachten.

Effectief vs efficiënt

Het gaat dus niet over efficiënter werken, maar over effectiever werken. Dat is het verschil tussen hard werken en slim werken. En dat is het verschil tussen druk zijn en veel gedaan krijgen. Efficiënt werken betekent dat je iets goed doet, effectief betekent dat de juiste dingen doen.

Kleine disclaimer

Ik ben een hopeloze uitsteller, ik ben afgestudeerd in ‘procrastineren’ en ik ken alle toffe sites waar je uren op kunt rondstruinen en heerlijk je tijd kunt verdoen. Ik heb 1,5 jaar gedaan over mijn bachelor scriptie waar 3 maanden voor stond en waar ik vervolgens een magere 6 voor kreeg.

En tegelijkertijd kan ik op een dag bergen verzetten. De literatuurstudie voor mijn masterthesis, waar ik drie maanden over mocht doen, heb ik in nog geen drie weken geschreven. En dit leverde me een dikke 8,5 op. Ik ben dus niet roomser dan de paus. Ik ken de struggles. En ik weet wat het kost om met dit hopeloze uitstel gedrag aan te pakken.

Basisprincipes

Ik geloof niet in de quick-fix. Alles draait om jouw manier van werken te ontdekken en voor jezelf een systeem te ontwikkelen dat voor jou werkt. Om zo’n systeem te kunnen opzetten voor jezelf, is het van belang dat je de basisprincipes snapt.

In het kort zijn basisprincipes de onderliggende regels voor een bepaalde tactiek, strategie of systeem. Ik wil jou deze basisprincipes geven voordat ik je mijn tactieken geef, zodat jij in staat bent om jouw eigen tactieken te bepalen.

Manage je energie, niet je tijd!

Je kunt je dag letterlijk van minuut tot minuut vol plannen. Je kunt je agenda helemaal vol duwen met taken, doelen, afspraken en activiteiten. En dan aan het eind van de dag jezelf afvragen: Wat heb ik vandaag nu eigenlijk gedaan?

Jarenlang heb ik ook zo gewerkt. Ik ging ’s morgens naar mijn werk, mijn agenda stond ramvol met afspraken en ik had een to-do lijst waar je u tegen zei. Ik ging achter mijn laptop zitten, opende mijn e-mail en de nieuws-sites en begon bovenaan. Vervolgens popte een herinnering op dat het tijd was voor een vergadering en voor ik het wist was het lunchtijd. Ik at mijn lunch achter mijn bureau terwijl ik naar mijn overvolle to-do lijst keek en ik nog gauw aan dat ene project werkte, voordat ik naar de volgende meeting moest rennen.

Aan het eind van de dag voelde ik me leeg en dan had ik met een beetje mazzel nog een blok van 2 uur leeg in mijn agenda om dat ene rapport af te werken of die superbelangrijke mails te versturen. Op deze manier sleepte ik mezelf de dag door. Aan het einde van de dag was ik opgebrand.

Druk, druk, druk!

Ik was de hele dag druk geweest, had geen moment rust ervaren, ik voelde me overweldigd en had het gevoel dat ik niets onder controle had. Ik liep continu tegen deadlines aan en probeerde dan last-minute nog dat rapport af te raffelen. Kort gezegd dit was geen fijne manier van werken.

Dit moest toch anders kunnen? Ik merkte dat ik in de ochtend het meest uitgerust en gefocust was. Maar tegelijkertijd wilde mijn collega’s het liefst al om 8.00u de eerste vergadering inplannen.

De game-changer

Ik besloot dat mijn ochtenden vanaf nu heilig waren en ik blokte de ochtenden in mijn outlook-agenda, zodat mijn collega’s dat ook zagen. Ik nam een koptelefoon mee naar mijn werk en koos iedere ochtend 3 acties waar ik die dag mee aan de slag zou gaan. Ik blokte mijn middagpauze en ging met een paar collega’s wandelen. Afspraken, bellen en mailen werden verplaatst naar de middag. Ik deelde mijn plannen met mijn collega’s en leidinggevende door een autoresponder in te stellen op mijn email. Dit was een absolute game-changer!

Een mooi bijkomend voordeel was de interessante discussies die mijn aanpak opleverde. Mijn beide leidinggevende kwamen al snel naar me toe toen ze voor de eerste keer mijn auto-responder hadden gelezen. Ze waren geïnteresseerd in mijn aanpak, ik deelde waar ik tegenaan liep en hoe ik dit aan wilde pakken. De auto-responder was niet noodzakelijk, dachten ze, en ze gaven aan dat dit ook wel eens voor hen zou kunnen werken.

Ik legde ze uit wat mijn nieuwe routine was en dat die gebaseerd was op dit principe: Manage je energie, niet je tijd. En ik tekende mijn energiecurve:

Energie curve

Mijn energiecurve

Ik ben een ochtend mens. Ik sta graag vroeg op, liefst rond 6.00u. en ik ben het productiefst tussen 7:30 en 11.00u. Daarna kak ik altijd wat in en zo vanaf een uur 14.30u begin ik weer een beetje op te laden.

Mijn tweede piek ligt tussen 15.00u en 16.00u en daarna loopt het weer hard terug. Als ik echt geïnspireerd ben, heb ik nog een laatste piekje van 20.00 tot 21.00 waarin ik met name graag creatief en technisch bezig ben aan mijn website of een andere creatieve hobby.

Toen ik dit in begon te zien en mijn activiteiten ging afstemmen op mijn energie veranderde mijn productiviteit drastisch. Aan het eind van de dag was ik niet helemaal leeg en ik had het gevoel dat ik op een dag echt veel gedaan kreeg. Mijn ochtenden zijn sindsdien heilig voor mij.

In de ochtend doe ik mijn denkwerk, zoals schrijven, concepten en trainingen bedenken. Na 11.00u open ik mijn e-mail en werk mijn mails af. Daarna ga ik lunchen en als het even kan ga ik even liggen voor een powernap van maximaal 20 minuten. De middag is voor afspraken, bellen en mijn paarden trainen of lesgeven.

Eind van de middag gaat mijn koptelefoon op, youtube aan en terwijl ik eten kook, kijk mijn favoriete youtube kanalen of luister ik naar een audioboek. Na het eten, nog even een uurtje wat doen of gezellig met mijn vrouw op de bank nog even een serie op Netflix. En dan om 21.30 naar bed.

Bepaal jouw energiecurve!

Hierboven heb ik mijn energiecurve beschreven. Dit is wat voor mij werkt, maar het zou heel goed kunnen dat jij een compleet andere energiecurve hebt. Misschien ben je wel een avondmens en start je ’s morgens liever rustig op. En neemt jouw energie gedurende de ochtend geleidelijk aan toe om een piek te bereiken aan het eind van de middag. Met een tweede piek later op de avond.

De kunst is om te ontdekken hoe jouw energie zicht verdeelt over de dag en je activiteiten daarop af te stemmen.

Doe het volgende:

  1. Kijk naar jouw energie. Bepaal hoe jouw energiecurve loopt. Ben je visueel ingesteld? Teken het uit!
  2. Match jouw activiteiten met jouw energiecurve. Kijk naar je agenda en blok een periode van ten minsten 2 uur rond jouw energiepiek. Kies een tijdsblok waarop jij het meest gefocust en effectief bent en leg dit vast. Maak deze periode heilig!

Als je ‘van de wagen valt’

Herinner je mijn disclaimer nog? Ik ben een master procrastineerder! En ik val ook regelmatig ‘van de wagen’. Dit gebeurt en niet getreurd (oe dat rijmt). Wees mild naar jezelf, sluit die browser/e-mail/app en ga rustig verder waar je gebleven was.

Vier lessen over persoonlijke ontwikkeling

Vier lessen over persoonlijke ontwikkeling

Vorige week mocht ik een verhaal houden tijdens de kick-off van een project voor Jonge Ondernemers. De opdrachtgever stelde me vooraf de vraag: Kun je iets vertellen over jouw ervaringen als ondernemer en wat je hebt geleerd? Iets waar jonge ondernemers van kunnen leren? En wat zijn jouw ervaringen en, oh ja, kun je ook nog iets over persoonlijke ontwikkeling vertellen. Én ook nog iets over presenteren en dat dat best spannend is. Dat alles in zo’n 20 minuten.

Ik houd wel van een uitdaging. Dus, ik installeerde me achter mijn laptop met pen en papier en begon. In dit verhaal deel ik mijn lessen, kort en krachtig, zowel voor jonge ondernemers als voor (jonge) medewerkers opzoek naar antwoorden.

Presenteren is spannend

In dit project gingen jongeren, tussen 12 en 20 jaar, aan de slag met het opzetten van een eigen bedrijf. Via-via was mij gevraagd om iets te komen vertellen over mijn ervaringen als ondernemer, mijn persoonlijke ontwikkel-lessen en mijn aanpak. Ik was de eerste spreker van de dag en omdat de meeste jongeren na mij een pitch mochten houden over hun product, was me ook gevraagd iets te doen met spanning rond het presenteren voor een groep.

Presenteren kun je leren

Ik houd van presenteren. Ik vind het leuk om voor een groep te staan, mensen mijn verhaal te mogen vertellen, en ze hopelijk iets te leren. Maar tegelijkertijd vind ik het enorm spannend. Sterker nog, vroeger had ik een hekel aan presenteren. Ik begon mijn verhaal dan ook met het delen van mijn eigen spanning. Vervolgens, vroeg ik de groep wie allemaal mochten presenteren vandaag en 95% van de handen gingen de lucht in. Daarna vroeg ik wie dat best een beetje spannend vond. Nu ging ongeveer de helft van de handen de lucht in.

Ik zag een aantal stoere jongens en meiden heel zelf verzekerd nee-schudden (later zag ik diezelfde jongens en meiden uiteraard met knikkende knieën voor de groep staan; het is allemaal buitenkant). En ik zag een aantal jongeren verschrikt om zich heen kijken en schoorvoetend toegeven dat ze het stiekem toch best spannend vonden. En ik moest toegeven dat ook ik zenuwachtig was. En dat is prima.

Natuurlijk ben ik ook zenuwachtig: Ik ga daar voor een groep staan. Ik mag iets gaan vertellen over mezelf, mijn lessen en mijn fouten. Ik laat daar een stuk van mezelf zien wat ik liever verborgen houd voor de buitenwereld. Mezelf daar kwetsbaar opstellen en mijn verhaal neerleggen voor een groep van ruim 100 mensen is natuurlijk hartstikke spannend.

De spanning is OK

Ik besloot om dit gevoel eens volledig de ruimte te geven. Wat nu als ik, samen met al die jongeren, die spanning volledig de ruimte zou gunnen? Dus, ik vroeg iedereen zijn of haar ogen te sluiten en ik begeleidde de groep in een korte meditatieoefening. Vervolgens vroeg ik iedereen om rustig en diep adem te halen en om alle aandacht die ze hadden te focussen op die spanning die ze in hun lijf voelde.

Waar zit die spanning? En hoe voelt dat? Hoe is het om dadelijk voor die groep te gaan staan? En wat kan er allemaal misgaan? Ik vroeg de groep om alle aandacht te focussen op dat gevoel, op de spanning die daarmee gepaard ging.

Vervolgens stelde ik ze de vraag: maar hoe zou het voelen als jouw pitch precies zo gaat zoals je geoefend hebt? Dat je alles hebt gezegd zoals je van tevoren had bedacht? Sterker nog, het gaat nog veel beter dan toen je aan het oefenen was. Nog beter, jouw pitch wint vandaag de 1ste prijs voor beste pitch. Hoe zou dat voelen als je met die prijs naar huis mag?

Mijn mooiste succes

Ik voelde de spanning in de zaal iets afnemen. Ik kon zelf ook even ontspannen en genieten van het feit dat ik hier voor deze groep mocht staan. En het mooiste succes dat ik kon behalen met deze oefening hoorde ik een week later. Ik sprak één van de docenten die aanwezig was geweest tijdens mijn presentatie. Ze vertelde me over één van haar studentes. Ze had ook in de zaal gezeten en had een zwaar jaar achter de rug. De docent vertelde me dat deze jongedame heel erg geholpen was door de oefening te doen vlak voordat ze een presentatie moest houden voor de klas. Alleen dat al maakte mijn presentatie meer dan geslaagd.

Maar goed genoeg over mij…. De vier lessen:

Vier lessen over ondernemen, het leven en persoonlijke ontwikkeling

The adventure begins - persoonlijke ontwikkeling

Les 1: Actie!

De eerste les die ik het afgelopen jaar heb mogen leren is: Als ik niets doe gebeurt er ook niets! Dat lijkt een open deur, maar het was voor mij een heel belangrijke les. Als werknemer heb ik regelmatig collega’s, klanten of andere samenwerkingspartners de schuld gegeven waarom iets nog niet af was.

Ik kon heerlijk mopperen op allerlei mensen en omstandigheden waarom een bepaalde taak nog niet af was of waarom ik een afspraak nog niet was na gekomen. Maar, als zelfstandig ondernemer heb ik die uitweg niet meer. Als in mijn onderneming iets wel of niet gebeurt, heb ik geen uitweg meer om anderen de schuld te geven. Al het resultaat, positief en negatief, is gerelateerd aan mijn activiteiten of het ontbreken daarvan.

Les 2: Zelf is niet hetzelfde als alleen!

Ik ben nu dus zelfstandig ondernemer. En alles wat ik wel of niet doe zorgt voor mijn eigen resultaat. Het afgelopen jaar heb ik ervaren dat zelf niet hetzelfde is als alleen. Goed, die zal ik uitleggen. Ik ben tot het inzicht gekomen dat voor mij iets zelf doen gelijk stond aan iets alleen doen.

Toen ik begon dacht ik: “ik moet mijn onderneming opstarten, bouwen, laten groeien en laten slagen”. Dit moet ik allemaal zelf doen en daar kan ik niemand anders voor vragen. In die laatste aanname: Daar kan ik niemand anders voor vragen, zit de angel.

Ik was dus echt in de veronderstelling dat ‘zelf’ betekenende dat ik het ‘alleen’ moest doen. Inmiddels heb ik mogen ervaren dat het vele malen leuker en effectiever kan zijn om het wel zelf te doen, maar niet alleen. Nu vraag ik anderen om mee te denken, ik heb een boekhouder die veel meer verstand heeft van cijfers en ik werk samen met andere professionals. Dus, zelf is niet hetzelfde als alleen.

Les 3: Vragen! Vragen! Vragen!

Nee heb je, ja kun je krijgen! Hoewel ik deze zin tijdens mijn kinderjaren regelmatig te horen kreeg, is dit een les die ik keer op keer mag leren. Ik vind het echt doodeng om de laatste, beslissende vraag te stellen. Bij het idee dat ik zelf de telefoon moet pakken, mijn klant moet opbellen en moet vragen: heb je behoefte aan mijn dienst én wil je daarvoor betalen? Vind ik enorm spannend. Zo spanned dat ik ‘m liever uitstel of zelfs afstel. En dat is onhandig, want als ik niet vraag of ik ze ergens mee kan helpen gebeurt er niets.

Quote C.G. Jung - De schoen die de een past knelt bij de ander. En zo heeft iedereen ook zijn eigen maat van een bevredigend leven.
Quote C.G. Jung – De schoen die de een past knelt bij de ander. En zo heeft iedereen ook zijn eigen maat van een bevredigend leven.

Deze les geldt niet alleen voor ondernemers, maar voor iedereen. Durf te vragen! Stel vragen aan anderen, en ook aan jezelf! Durf ook jezelf eens de vraag te stellen: wat is mijn aandeel hierin? Stel, je ervaart een probleem. Durf jij je dan af te vragen welk aandeel jij hier zelf in hebt. Wat maakt dat je dit probleem ervaart? En wat zegt dat over jou?

Persoonlijke ontwikkeling

Antwoorden op vragen die je jezelf stelt zijn het meest praktische en krachtige hulpmiddel in jouw persoonlijke ontwikkeling. En daarmee wil ik niet zeggen dat je alle antwoorden heel luid en duidelijk zult horen wanneer je jezelf een vraag stelt. In tegendeel, vaak is het niet meer dan een fluistering, een stemmetje ergens ver weg. Of een beeld waar je je, in eerste instantie, niet bewust van was.

En antwoorden komen maar zelden op het moment dat je heel hard nadenkt. Veel vaker komen antwoorden op onbewaakte momenten: in een gesprek met iemand anders, tijdens een wandeling, midden in de nacht, tijdens een mooi nummer, een goede film of onder de douche.

Je kunt zelf opzoek gaan naar antwoorden en bedenk jezelf telkens weer: Zelf is niet hetzelfde als alleen!

Les 4: “It doesn’t get easier, you get better.”

Niets wordt eenvoudiger, jij wordt beter. Dat geldt voor alles wat je in je leven tegenkomt. Het geldt zelfs voor het leven zelf. En dus zeker ook voor ondernemen. Gedurende je leven word je geconfronteerd met allerlei uitdagingen. Van deze uitdagingen leer je meer over jezelf en word je,stapje voor stapje, meer van jezelf.

De enige echte uitdaging is om telkens weer op te staan na iedere val. Jezelf af te stoffen en weer bij les 1 te beginnen: ACTIE! Om tot bloei te komen zijn deze vier lessen een mooie leidraad: kom in actie, met anderen, blijf vragen stellen en leer.

Wil je onderzoeken of coaching je daarbij kan helpen bij jouw persoonlijke ontwikkeling? Plan dan een gratis sessie met mij! Kom in actie, stel die vraag en leer over jezelf!

De weekplanner

De weekplanner

De weekplanner voor meer structuur in je leven.

De weekplanner is een combinatie van verschillende methodes en de basisprincipes zijn afkomstig uit de boeken ‘The 7 Habits of Highly Effective People’ van Stephen R. Covey en ‘Getting things done’ van David Allen. Ik heb de basisprincipes samengevoegd tot een compleet systeem waar deze weekplanner een onderdeel van is. De komende tijd ga ik mijn systeem verder uitwerken zodat ook jij dit kunt gebruiken en aanpassen naar een systeem dat voor jou werkt.

Hoe werkt de weekplanner?

De Weekplanner bestaat uit meerder onderdelen. Ieder onderdeel dient zijn eigen doel. De weekplanner is voor mij een onderdeel in mijn wekelijkse planning. Hieronder leg ik per onderdeel uit hoe ik ‘m gebruik. Voel je vrij om de weekplanner aan te passen en te gebruiken zoals jij wilt..

De hoofdlijnen

De weekplanner bestaat uit 5 onderdelen:

  1. Mijn doelen voor dit jaar
  2. Rollen en doelen per week
  3. Planning voor die week, met:
    • Top 5 taken
    • Overzicht per dag per uur
  4. Slijp de zaag: Wat doe ik om mezelf te blijven ontwikkelen?
  5. Checklists

Mijn doelen voor dit jaar

Bovenaan de pagina staat “mijn doelen voor {jaartal}”. Hier vul ik mijn drie hoofddoelen voor dat jaar in. Dit helpt me om mijn doelen goed voor ogen te houden. Elke week zie ik deze doelen weer staan en stem ik mijn planning en activiteiten voor die week af op mijn doelen. Deze doelen komen ook terug in mijn logboek.

Rollen en doelen per week

In de linker kolom staat een kolom met jouw rollen en de belangrijkste doelen en taken voor die week per rol. Welke 5 rollen vervul je? En welke doelen heb je per rol voor die week? De rollen veranderen doorgaans niet veel en kunnen alles omvatten van echtgenoot tot manager van team X of zelfontwikkelaar. Deze laatste rol heb ik ook daadwerkelijk als één van de vijf rollen op mijn planner staan en krijgt per week zijn eigen doelen. Per week definieer ik ten minsten 3 doelen om mezelf weer een klein beetje verder te ontwikkelen. Want als je iedere week een klein stapje haal je uiteindelijk de top.

Planning voor die week

Onder mijn doelen voor dat jaar staan de dagen van de week en vervolgens per dag een keuzemenu waar ik die dag ben. Ik heb dit uitgesplitst in ’s ochtends en ’s middags. Op basis van mijn keuze uit het keuzemenu verandert de achtergrondkleur van mijn urenplanner zodat ik snel kan zien wanneer ik waar ben.

Links bovenaan de planner kun je het jaartal en weeknummer van die week invullen. Mijn planner begint op zaterdag, omdat ik mijn planning voor de volgende week op vrijdagmiddag maak. Dit geeft me de rust voor het weekend en het geeft me overzicht voor de komende week.

Onder de dagen van de week staat ook de “Top 5 Taken per dag”. Hier vul ik de top 5 taken per dag in. Ik bepaal deze dus al een week voordat ik ze uitvoer. Vervolgens pak ik mijn digitale agenda erbij en plan ik per dag mijn afspraken en eventuele reistijd. Ik plan mijn top 5 taken per dag. Ik print mijn planner voor de komende week uit en ik voeg ‘m vooraan in mijn ordner.

Slijp de zaag

Hier staan de vier hoofdgebieden waar ik mezelf voortdurend op wil ontwikkelen:

  1. Fysiek
  2. Mentaal
  3. Spiritueel
  4. Sociaal/Emotioneel

Voor ieder van deze vier gebieden stel ik mezelf een doel of activiteit die iedere week terugkomt. Voor ‘fysiek’ is dat bijvoorbeeld: ik sport minimaal 3 keer per week. En voor ‘spiritueel’ is dat: ik mediteer iedere ochtend 20 min voor mijn ontbijt.

Checklist

Rechts onderin staan een drietal checklists waar ik op terug kan vallen. De eerste is de checklist uit het boek ‘Getting things done’ van David Allen. Deze checklist helpt me om het proces van alles wat binnen komt: van e-mail tot huishoudelijke taken in mijn systeem te ‘vangen’ en te structureren. De tweede lijst komt uit ‘The 7 Habits of Highly Effective People’ van Stephen R. Covey. Dit boek en deze lijst helpen mij om continu aan mezelf te blijven werken. Ook al zit het even tegen en voel ik me ongemotiveerd. De laatst checklist gebruik ik tijdens mijn wekelijkse review op vrijdag. Ik werk het lijstje van boven naar beneden af.

Deze checklist helpen me om weer terug te gaan naar de taak waar ik mee bezig was als ik afgeleid raak. Ze helpen mij focussen.

De week-review

Op vrijdag kijk ik naar afgelopen week: welke taken heb ik uitgevoerd? Wat is blijven liggen? En wat ben ik aan het uitstellen? Wat zijn mijn doelen voor dit jaar? En hoe is mijn status op elk van die doelen? Tijdens mijn wekelijkse review kijk ik naar alles wat binnen gekomen is, van mail tot nieuwe taken en post. En verwerk dit in mijn actielijsten, projectenlijsten of ‘wachten op’-lijst. Ik maak een planning voor de komende week en ik her-evalueer mijn missie.

En hou je dat dan ook écht vol!?

Onder het genot van een bak koffie liet ik mijn systeem zien aan een goede vriend en ik legde ‘m uit hoe de planner voor mij werkte. “En hou je dat dan ook écht vol!?” riep hij uit. Als ik heel eerlijk ben: nee, ook ik heb weken dat ik me niet aan mijn planning houd. En ik vrijdag geen tijd of zin heb om me netjes aan mijn systeem te houden. Of dat ik halverwege de ochtend tot de conclusie kom dat ik heel druk ben geweest met allemaal zaken die niet op mijn planning stonden. Dus, niet gevreesd als je weerstand ervaart als je aan de slag gaat met jouw eigen systeem. De kunst zit ‘m niet in het perfect uitvoeren van dit systeem en het systeem is niet heilig. Het is een hulpmiddel om op terug te vallen als je je ongemotiveerd of overweldigd voelt.

De weekplanner is onderdeel van mijn Masterplan Programma. In dit uitgebreide programma begeleid ik jou naar een leven met voldoening en naar meer rust en structuur. Wil je meer weten over mijn Masterplan programma? Klik dan hier >>